נמאס לי מהטלפון, נמאס לי מאפלקציות

נמאס לי מהטלפון, אני הרבה פעמים מעעסקמת בפוליטיקה וכל העניינים שקורים פה במדינה ובתור ערביה אני מתווכחת עם הרבה אנשים שמתווכחים איתי שאנחנו לא שייכים לפה וזה הרבה פעמים עושה לי רע על הלב, בכללי אני הרבה זמן בנייד, אני מדברת עם הרבה אנשים ממקומות אחרים וזה הגיע לקטע שאם אני אחסום אותם או אוריד מהם עוקב זה באמת יפגע בהם, אבל אין לי כוח יותר לדבר עם אנשים בטלפון או לראות את ההודעות שלהם על המסך כל שנייה.
בכללי נמאס לי מאפליקציות כמו אינסטגרם, ווצאפ, טיקטוק אבל אני לא מצליחה להביא את עצמי למחוק אותם. כי אני עדין צריכה אותם, איך להעביר את ההרגשה הרעה בלב? איך פשוט לשכוח ממה שקורה בנייד ולנקות את הראש?