יש לי מחר משחק ואני פצוע ברגל מה לעשות ( אני שחקן פותח)

דבר עם המאמן תגיד לו שאתה פצוע ולא יכול לשחק קורה

מה לעשות?
אם אתה לא יכול לשחק אל תשחק אין טעם שתפצע את עצמך יותר ואז תהיה על הספסל לתקופה ממושכת יותר

אם אתה פצוע ברגל וצריך לשחק במשחק מחר, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב ולהגן על הפציעה. כל הטיפים הבאים יש לך לבדוק אם הם מתאימים למצב הפציעה שלך ולהתאים אותם לפי ההנחיות של הרופא שלך:

קח מנפח או סירופ אידוי לפני המשחק כדי לקל על הכאב.

השתמש בקרם או ג'ל מקורר לעיסוי על המקום שפצעת.

לבוש תותבים או תורכיות כדי לתמוך ברגל הפצועה.

תרגילי התחממות קלים לפני המשחק כדי להגביר את זרימת הדם לרגל.

אם יש לך פציעה חמורה, נסה לשחק עם עזרה כמו מגן רגל או קצת תמיכה נוספת בצורת סרטים.

בסיום המשחק, תחזור להפחית את הכאב עם חום יבש ומזון טוב עשיר בחלבונים ובוויטמינים.

זכור שמנוחה וטיפול נכון בפציעה הם המפתח להחלמה ולהתחרות במשחקים עתידיים. אם הפציעה קשה או לא נעלמת, כדאי להתייעץ עם רופא ספורט או מומחה בתחום