אני בחדכ ואיבדתי את עצמי

תעשי לפחות 2 תרגילים לכל שריר, ככה שאם עשית תרגיל לכל אחד בנתיים את יכולה לעשות עוד.

לחיצה צרפתית זה תרגיל מדהים ליד אחורית, יד קדמית תעשי curls עם דמבלים ווגב יש לך המון אפשרויות לתרגילים במכונה של הפולי לגב

שואל השאלה:
איך זה נראה התרגילים האלה^^