אני 161 וחצי שוקלת 54 וחצי כמה אני צריכה לרדת לבטן שטוחה?

שואל השאלה:
אני יודעת שאני במשקל תקין אבל אני רוצה בטן שטוחה

ן

אם היא תרד שבע קילו היא תהיה בתת משקל^^^

זה תלוי נורא באחוזי השומן שלך ובסוג הגוף שלך, אי אפשר לדעת את המשקל הספציפי, שלא לדבר על זה שמשקל לא בהכרח מעיד על אחוזי שומן גבוהים או נמוכים.
את פשוט צריכה לרדת בחוזי שומן ולעלות במסת שריר (זה לא בהכרח אומר לשנות את המשקל)

7

שבע קילו זה יותר מידיי

שואל השאלה:
אז נניח לרדת ל50 קילו?

כן ^

ל50 זה בסדר, אבל יותר אבל לרדת פחות מ50 זה כבר לא טוב

לרדת מתחת ל50 זה כבר לא טוב^*

תאכלי גם בריא זה לפחות מה שאני עושה וזה עובד

בטן שטוחה לדעתי זה פשוט לא הכי נכון
כשאת אוכלת לדוגמא, הבטן נפוחה במהלך האוכל ולאחר האוכל
או כשאת יושבת הבטן שלך קצת נהיית נפוחה בגלל זווית הברך והבטן

רק כשאת קמה בבוקר הבטן שלך שטוחה לגמרי ועומדת זקוף (עמידה זקופה)

את יכולה לנסות להוריד אחוזי שומן ולהעלות מסת שריר אבל לפי הנתונים (למרות שאי אפשר באמת לדעת מהסיבה שמשקל משתנה לפי גורמים כמו גנטיקה, מסת שריר אחוזי שומן וכו)

לדעתי את לא צריכה לרדת עוד במשקל אבל כמו שאמרתי אני לא באמת יכול לדעת

ממליץ לפנות למאמן כושר

שכחתי לאמר שהמשקל שלך יכול להיות אפילו גבוה יותר ועדין תהי חטובה יותר מהסיבה שתוכלי להעלות מסת שריר, ולהוריד אחוזי שומן ובכך המשקל שלך יכול לעלות אפילו ועדין זה עלייה במסת שריר ולא באחוזי השומן (אבל זו דוגמא קצת קיצונית לדעתי, רק כדי להסביר שמשקל זה לא בהכרח רזה או שמן)

^^^^50 זה סבבה אבל שוב, אל תהפכי את המשקל למטרה שלך. הייתי מציעה לך אפילו למדוד את המשקל רק פעם ב2-3 שבועות ולמדוד את ההתקדמות לפי איך שאת נראית.

את יכולה לשקול גם 70 עם בטן שטוחה. זה תלוי באחוזי שומן או במילים אחרות פשוט תתאמני ותאכלי סדיר ובריא עם הרבה חלבון זה יבנה לך מאסת שריר והגוף ימר את האוכל שנכנס לגוף לשריר במקום לשומן

את פשוט צריכה להתאמן, אין בידיוק משקל שמתאר בטן שטוחב

את לא צריכה לרדת, את במשקל תקין

7-8 קילו

את צריכה ספורט לבן שטוחה לא לרדת