אני מתאמן ועכשיו אני אוכל

תוסיף זה טוב בארוחת בוקר לאכול לחם

כן , פחממות וחלבונים
וגם ירקות זה טוב

תוסיף פחממות וחלבונים זה טוב

תוסיף

תוסיף אם בא לך, בתאבון

אם אתה במסה אז כן. אם אתה בחיטוב ואתה חושב שתאכל ארוחה גדולה בערב אז לא

תוסיף כן

שואל השאלה:
למה אני בחמות

תוסיף

פחמימה לפני וחלבון אחרי אימון

פחמימות לא יזיק, אתה צריך לחשב את הכמות חלבון שלך ככה: משקל הגוף שלך כפול 1.6 וזה החלבון היומי שאתה צריך לצרוך כדי לבנות שריר אם אתה מתאמן כמובן. ישלך בפחית טונה 24.7 - 25 גרם חלבון פלוס ביצה שזה עוד 8 גרם חלבון.
תנסה לשלב לך ארוחות של דגים, חזה עוף, בשר, ותוסיף פחמימה בצד אבל לא להגזים אם הפחמימה אתה צריך לאכול חלבון יותר מאשר פחמימה...
מוזמן לפנות אלי בפרטי אם אתה צריך עזרה במשהו!

אתה יכול להוסיף לחם מחיטה מלאה
אבל אם אתה רוצה להתחטב אתה צריך לאכול יותר מביצה וטונה

זה לא שזה הדבר היחיד שאתה אוכל, אז אף אחד לא יכול להגיד לך אם כן/לא

תוסיף פחמימות וחלבונים