היי , כאלה שמתאמנים או מבינים בחיטוב כנסו דחוף

צריך לדעת מה המשקל שלך כמה את אוכלת ביום יום ואז משם אפשר להתקדם. ממליץ לשלב אירובי באימונים שלך רק לא ריצה, ריצה שורפת קלוריות אבל עושה אותך יותר רעבה...