עזרה אני לא יודעת מה לאכול

קמתי לפני כמה דקות ואני רעבה, צהריים אני אוכלת בדרך כלל ב14:30 כזה מה אני יכולה לאכול עכשיו כדי שאני לא אהיה שבעה בצהריים?