איך לרדת במשקל ירידה דרסטית מהר תוך בערך שבועיים/שלוש???

אני לא יודעת כמה את אוכלת בכללי וכמה את שוקלת וכמה את רוצה לרדת
תרגילים פחות יעזרו לך לשרוף קלוריות הם משמשים יותר לחיטוב
כדי להרזות יעזרו לך אימוני כוח או ריצות הליכות שחייה וכאלה
פעולות ממושכות שמפעילות את כל הגוף ומשפרות סיבולת לב ריאה

בעיקרום ריצה קפיצה בחבל, אופניים ושחייה שורפים הכי הרבה, שכן הם אירובי
אם תהי במאזן קלורי שלילי אבל שלא חפגע לך בגוף משהו כמו 200-300 מתחת לניטרלי זה יהיה מעולה
יש לך מחשבון bmr בגוגל כדי לדעת כמה את שורפת ביום

שואל השאלה:
^^
ובדיוק יותר?
כאילו נגיד כמה קלוריות ביום או מה לאכול ואיזה תרגילים לעשות ששורפים הרבה?

ריצוץ

לאכול בריא ולעשות ספורט כל יום