אכלתי היום את זה זה נחשב גירעון קלורי???

לא. ממש לא.

שואל השאלה:
אז מה לעשות

לא

שואל השאלה:
זה הרבה? קצת? להוסיף משהו מה דברו

גירעון קלורי זה לאכול כמות מסויימת של פחמימות ואז לשרוף את הרוב

לדעתי לא אכלת כמעט כלום, גם האוכל ממש לא בריא
בבקשה תתחילי לאכול בריא ומסודר

ממש לא^
גירעון קלורי זה שאת אוכלת פחות קלוריות משאת מוציאה
עכשיו חשוב להגיד שהגוף שורף המון קלוריות בעצמו
יש כאלה ששורפים 2,400 קלוריות ביום רק מהגוף שלהם ואם הם ירצו להיות בגרעון הם יצתרכו לאכול פחות מזה, וגם חשוב לא להוריד יותר מידי קלוריות כי בשלב מסויים הגוף יספיק לתפקד כמו שצריך
ההמלצה היא להוריד 300 קלוריות
אם את רוצה לבדוק כמה קלוריות את שורפת לכי למחשבון tdee

ולשאלה שלך מה שאכלת ממש ממש לא מספיק, יש ערכים של מקדונלדס באינטרנט את יכולה לבדוק אותי זה שאכלת משהו אחד שהוא לא "בריא"
זה לא אומר שלא צריך לאכול יותר, חבל על הגוף שלך