איך להיות רגועה תמיד? יש לי חרדה חברתית ואני רוצה להכניס לי לתת מודע לא להיות בחרדה וחייבת לדעת איך להיות רגועה..

היי אני גם מתמודדת עם חרדה חברתית ויש לי כמה עצות שעוזרת לי להתמודד ואולי זה יעזור גם לך.

*אני חושבת שהכי חשוב זה שפשוט שאת מרגישה בחרדה תשאלי את עצמך למה אני נמצאת בחרדה? אני מפחדת שיצחקו וילעגו עלי? אני מפחדת שלא יקבלו אותי? תמצאי ממה את מפחדת ממנו ואז תשאלי את עצמך למה את מפחדת מזה? למה זה חשוב לך? להבין שאין באמת ממה לפחד

*את צריכה להבין שגם שאנשים חושבים ביום מלא מחשבות רוב הסיכויים שהם בכלל לא יחשבו עליך כולם וגם עם הם יחשבו אז רק 1-3 מחשבות ואז הם ישלכו את זה לצרות שלהם למשל- מישהו חושב שהמכנסיים שלך מכוערת ואז הם יזכרו בבגד שלהם שהם לבשו ולא אהבו ויכנסו את עצמם לופ משלהם זה רק מראה על החוסר ביטחון שלו

*תחשבי שגם על המקרה הכי גרוע שיכול לקרות לך ותראי שהוא לא כזה נורא בעוד כמה זמן את תשכחי ממנו וכולם

*תסתכלי על תמונות שלך מלפני כמה שנים ותזכרי איך הרגשת שם בטיול שכולם נהנו אבל את היית בחרדה ועכשיו לא אכפת אף אחד לא זוכר משם כלום אותי זה מכניס לפרופורציה שעדיף לי להנות עכשיו ולשמור חוויות טובות מאשר להיות החרדות ממשהו שגם כך עוד כמה שנים לא היה לי אכפת ממנו

*תאהבי את עצמך ותערכי אותך זה תהליך שלם שצריך לעבור אבל ברגע שתהיה שלמה אם עצמך הביטחון שלך יעלה מאד

*את צריכה להאמין שאת יכולה בסופו של דבר אחרי תהליך לצעוק על מישהו שמציק לך לפתח שיחות ארוכות ולעשות כל דבר אבל אם לא תאמיני בזה אז איך את רוצה שזה יקרה

*תבני לעצמך אישיות תחביבים תלמדי דברים שאת אוהבת ומעניינים אותך

*תתחילי בדברים קטנים כל יום תעשי לעצמך משימה קטנה שאת תעשי ויעזור לך להתגבר על החרדה עם זה בהתחלה לצאת מהבית אחר כך להגיד שלום למוכרת וכך כל יום משהו אחר שיעזור לך להפתח

*את בטיפול פסיכולוגי? אם לא כדאי לך לנסות יש מישהי שעוזרת לך מקשיבה לך ויכולה לתת לך טיפים מקצועיים

*זה כמה סרטונים ופודקאסטים שעזרו לי אישית:
https://open.spotify.com/episode/07auih3pygu0jqwlkhv9gn?si=r3q_5omdtyuqisy3tedgcq&app_destination=copy-link

https://open.spotify.com/episode/4hoycepyjruiicqj9d5tvf?si=hufosm4utloboat61lrueg&app_destination=copy-link

https://open.spotify.com/episode/0ijlbmjcytuwuthedxncu4?si=0qwhl-vwtp6u5ghnoskrzq&app_destination=copy-link

https://open.spotify.com/episode/0rtipxkktx4ccd7j769pqj?si=5f0drdvmsuoqu0kwzlyreq&app_destination=copy-link

https://open.spotify.com/episode/3q52goe0brvjr6mqjvru4z?si=xphunjzeqyapud25n3vr_w&app_destination=copy-link

https://open.spotify.com/episode/5grbwfhcmtxxdxvwg4emdz?si=flyg9vysqgou7kv-do5uhw&app_destination=copy-link

https://open.spotify.com/episode/3tdfyfxmdq8t3xljmg3egu?si=tbt797iksqkk8cubng_nea&app_destination=copy-link

https://lihilevy.co.il/lp-vsl/


וזהו בערך מקווה שמשהו מפה יעזור לך בהצלחה ❤

וזה עוד מאמר שממש עזר לי לאהוב ולעריך את עצמי יותר

https://www.wattpad.com/920557542-%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94-%d7%95%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%a7%d7%94-101-%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa

שואל השאלה:
אני לא ילדת בית ספר כבר.. אני עוד מעט בת 20..
אין לי חברים בכלל כבר שנים ופשוט שמתי לב שאף אחד לא רוצה להתחבר איתי.. לא כשהייתי בבית ספר, לא כשהייתי בצבא (יצאתי בגלל בריאותי), לא כשניסיתי לעבוד ובסוף התפטרתי בגלל החרדה..
לא אכפת לי שלא יהיו לי חברים.. העניין הוא שאני מתקשה אפילו להתקשר לעבודות ולהתחיל לעבוד אפילו בעבודה במפעל שפחות מדברים שמה.. עצם זה שאהיה מוקפת באנשים עושה לי חרדה קשה..
אובחנתי עם חרדה חברתית קשה והפרעת אישיות נמנעת (שזה אומר חרדה חברתית בעוצמה הכי גבוהה שיש)..

שואל השאלה:
ופסיכולוגית לצערי כרגע אני לא יכולה

הייתי ככה עד השנה
אני זוכרת שבתחילת שנה שעברה כשעליתי לכיתה י זה היה הכי נוראי כי הייתי לבד בכיתה, הייתה לי חברה אחת שם אבל היא באה בערך פעמיים בשבוע ככה שרוב הזמן הייתי לבד, והייתי רואה את כל הכיתה מדברים ואני בטלפון עם דפיקות לב חזקות ברמות, ופשוט חושבת מה הם חושבים עליי, שאני מסכנה, שאין לי חברים, ואז נזכרתי שחלק בדיוק ראו אותי בהפסקה עם חברים אז אמרתי טוב לפחות הם יודעים שיש לי חברים
אני מספרת את זה כדי להגיד שזה עובר בסוף, כן צריך לעשות משהו בשביל זה אבל זה עובר אם את תשקיעי בזה ממש כמו שאת משקיעה במבחן
תגשי אל ילדים מהכיתה שלך ותשאלי אותם איך היה להם המבחן, אם הם עשו את העבודה הזאתי, ועוד, וזה מוביל לעוד שיחות, תספרי גם דברים על עצמך שהם ירגישו יותר בנוח כמו למשל התחלתם לדבר על העבודה שהמורה נתן לכם ואז את יכולה להגיד שהוא ממש מעצבן אותך והן יגידו כזה כןכן וכל אחת תתחיל לספר סיפורים שהיה לה איתו

שואל השאלה:
וואו תודה רבה רבה אנונימית! ❤
אני אנסה את כל מה שכתבת ושלחת
ואת האמת שאני בחרדה בגלל המון סיבות.. גם כדי שלא יציקו לי ביריונים או יצחקו וישפילו אותי כי אני לא יודעת איך להגיב כשזה קורה, גם מזה שאולי אנשים לא יתייחסו אליי ופשוט ילכו וגם בגלל שאני מפחדת מנטישה.. מאוד מאוד.
וכן הביטחון העצמי שלי מאוד נמוך גם בגלל שאני מתלבשת לא משהו ואין לי עוד בגדים.. וגם אני די מוזנחת בגלל שאני סובלת מדיכאון וגם בגלל שהשיער המתולתל שלי הרוס לגמרי ויש לי מלא שיערות קצרות ככה שיש לי רעמה ענקית שאי אפשר לסדר..
ובכללי מכל מה שכתבתי לך על זה שאני מפחדת שישפילו אותי כי לא אדע איך להגיב זה באמת דברים שקרו לי כל השנים בחיי.. וזה גרם לי לחתיכת טראומה רצינית

סליחה שאני עונה רק עכשיו

בקשר לאנשים שעושים לך רע פשוט תתרחקי מהם אין שום סיבה שתהיה עם מישהו שעושה לך רע רוב בני האדם הם אנשים טובים תתקרבי למי שעושה לך טוב ועם מישהו מציק / משפיל ולא הגבת בחזרה אל תאשימי אותך על זה לגוף שלנו יש מנגנון להלחם או לברוח או לקפוא יש מלא סיטואציות שאנשים עם מלא ביטחון קפוא וההפך כל אחד איך שהגוף שלו מגיב בנתיים תנסי להתגבר על החרדה בדברים קטנים .

בקשר לבגדים וטיפוח יש מלא בגדים יפים ביד 2 /שוק בזול תקני כל פעם טיפה תמצאי את הסטייל שלך בגדים שיושבים עלייך יפה שאת תלבשי אותם תרגישי דוגמנית,את יכולה להסתכל באינסטגרם/טיקטוק קרמים בזול לשקם את השיער בכללי ממליצה שתקומי בבוקר תחליטי שהיום את באווירה טובה תשימי שירים כיפיים תתרגני בבגדים שאת הכי אוהבת תרקדי מול המראה ותהני מהבוקר אני יודעת שזה קשה בתור מישהי שגם סובלת מדיכאון לקום ולהתארגן אבל תנסי יום אחד זה נותן הרגשה ממש טובה.

כל יום תתני לך משימה קטנה שאת יודעת שעם קצת מאמצים את תוכלי לעשות אותה אל תוותרי את לוחמת שמתמודדת כל יום ואת צריכה להיות גאה בך על זה.

יש לך מישהי שאת יכולה לשתף אותה באיך שאת מרגישה? מניסיון לשתף מוריד מלא משקל מהלב

אם יש לך אופציה ממליצה לך לאמץ חיית מחמד חיה תמיד תהיה שם בשבילך ותיתן לך תחושת ביטחון