אם אני מתאמן ובאלי להעלות מסה, עדיף לקנות קריאטין או אבקת חלבון?

תשאל בחנות אבל עדיף חלבון

לא יודע באיזה מצב אתה אבל סמוך עלי שלדאוג לגבי אבקת חלבון זה באמת overated כאילו אלה אם אתה בדיאטה מושלמת מתוכנית אימונים עמוסה זה הדאגה האחרונה שלך, עדיף לאכול אוכל אמיתי בכמויות שמומלץ לקחת זה חסר משמעות אם אתה לא מקצוען/תחרותי או משהו כזה

שואל השאלה:
^ בן 15/7, גובה 176 שוקל 60.2 בהתחלה של מסה ופשוט רוצה לדעת מה יותר יעזור לי לגדילה ובתהליך

אם אתה בהתחלה של מסה אז תתרכז בלאכול בריא; לא יותר מדי פחממות וכמה שפחות פחממות ריקות, לאכול מספיק חלבון איכותי ביום אבל ממזון איכותי כמו ביצים, חלב ומוצרי חלב, דגים, עוף, בשר (במידה), קטניות, זרעים ואיגוזים. למרות שאתה במסה תזכור שהמטרה היא הרבה שריר לא הרבה שומן (נראה לי שזאת המטרה שלך) אז גם כמה שפחות חטיפים וממתקים, אל תנסה להגיע למכסה הקלורית בכל מחיר

קריאטין חלבון אתה יכול ממקורות אחרים, קריאטין סופח נוזלים לשריר זה עוזר לגדול

שואל השאלה:
אפשר להבין מה הסיבה? או ההבדל בינהם כי לא ממש הבנתי

חלבון