שאלה למי שרץ מרתון 5 קמ

מים
זינוק 6

מים

מים
6

את באה לרשלצ?
אני אישית רץ 10 אבל את יכולה לבדוק באיגוד מתי את מזנקת ותביאי נעלי ריצה,טלפון,מים,תיק

שואל השאלה:
כתוב שיש שתי הזנקות איך אני יודעת באיזו מהן אני?

האמת כשאני רצתי את ה5 קילומטר במרתון תל אביב לא הבאתי כלום חוץ מבננה, מים לקחתי שם (אם יש לך בקבוק מיני כדאי, יהיה יותר נוח מבקבוק רגיל, את לא תשתי את כל הבקבוק במהלך המירוץ) באתי עם חולצה ונעליים עלי טלפון ואוזניה ( לרוב רצה עם אוזניה אחת כדי להיות מודעת מה קורה סביבי) וזהו..
אחר כך היה מלא דברים בחינם יוגורטי פרו חטיפי חלבון וזה