השמנתי ב3 קילו בחצי שנה איך מורידים?

גירעון קלורי.
ספורט ותזונה בריאה

תזונה בריאה

ספורט זה לפעמים מעלה במישקל כי זה בונה מסאת שרירים אבל אולי פילאטיס או תעשי כול יום 10 שכיבות שמיכה שתי רק מים עם לימון ותוכלי מה שבא לך אבל תגבילי את עצמך מבחינת מתוקים אם בא לך מתוק זה נגיד משהו עד 350 קלוריות או פחות לא יותר מיזה