מה אני צריך לאכול וכמה פעמים ביום כדי לעלות במסה בחזה?

אתה צריך להיות בפלוס קלורי, אני אישית אוכל 3 ארוחות ביום ועוד כמה דברים בין לבין. אבל כל אחד ומה שמתאים לו.

מה צריך לאכול זה כבר יותר העדפה אבל אישית לי אין תיאבון גדול אז אני מנסה לאכול דברים שיותר דחוסים בקלוריות כמו חמאת בוטנים/אגוזים וכו...

ממליץ לך גם לפנות לתזונאי שיתאים לך תפריט לפי הצרכים והעדפות שלך