היי מישהו יודע כמה בערך קילו אפשר להוריד בחודש ?

ירידה ממותנת? לא לרדת יותר מארבעה חמישה קילו בחודש

להיות בגרעון קלורי לא גבוה מידי, לבצע פעילות ספורטיבית, אירובי כדי לשרוף יותר קלוריות ועוד

להתמיד באימונים לאכול בריא

שואל השאלה:
איך אפשר לשלוט בכמה יורדים בתכלס?