איך להעביר ליחה?

מצטרפת לשאלה

לא לשתות חלב
לירוק את הליחה שיש באותו הזמן
לקנח את האף כל הזמן
אם יש אסתמה אז להשתמש הרבה במשאף ואז להשתעל עד שיוצא כל הליחנ

מים ולגרגר. כל פעם שיש לך ליחה אז תנסה לתפוס את הרגע שאתה הכי מרגיש אותה ולהתחיל לגרגר ולירוק אותה אפשר לגרגר גם בלי מים אבל זה יצא קצת מגעיל.