7 תשובות
כן
כן
כן
אני אוכל 4-5 בייצים ביום
אני אוכל 4-5 בייצים ביום
כן למה לט?
אני אוכל איזה 5 ביום וכן
כן
כן, זה בדרך כלל בטוח ובריא לאכול יותר מביצה אחת ביום עבור רוב האנשים, כל עוד זה מתאים לדפוס התזונה הכללי ולצרכי הקלוריות שלך.
ביצים הן מקור מזין ובמחיר סביר לחלבון, ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין d וכולין. איגוד הלב האמריקאי וההנחיות התזונתיות לאמריקאים כבר לא ממליצים להגביל את צריכת הכולסטרול בתזונה, כמו זו שנמצאת בביצים, מכיוון שאין מספיק ראיות לתמוך בקשר ישיר בין כולסטרול תזונתי וסיכון למחלות לב אצל אנשים בריאים.
עם זאת, חשוב לזכור שלאנשים מסוימים עשויים להיות צרכים תזונתיים ספציפיים או מצבים בריאותיים המחייבים אותם להגביל או להימנע ממזונות מסוימים, כולל ביצים. לדוגמה, אם יש לך היסטוריה של כולסטרול גבוה בדם או מחלת לב, אולי עדיף להגביל את צריכת מזונות עתירי כולסטרול, כולל ביצים. בנוסף, אם יש לך אלרגיה או אי סבילות לביצים, עליך להימנע מצריכת ביצים.
באופן כללי, אם אתם נהנים מאכילת ביצים, שילובן בתזונה שלכם בצורה מתונה כחלק מתזונה מאוזנת הוא רעיון טוב. אם יש לך חששות לגבי הצרכים התזונתיים האישיים שלך, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי או דיאטנית רשומה לקבלת ייעוץ מותאם אישית
(נעזרתי מגוגל)
ביצים הן מקור מזין ובמחיר סביר לחלבון, ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין d וכולין. איגוד הלב האמריקאי וההנחיות התזונתיות לאמריקאים כבר לא ממליצים להגביל את צריכת הכולסטרול בתזונה, כמו זו שנמצאת בביצים, מכיוון שאין מספיק ראיות לתמוך בקשר ישיר בין כולסטרול תזונתי וסיכון למחלות לב אצל אנשים בריאים.
עם זאת, חשוב לזכור שלאנשים מסוימים עשויים להיות צרכים תזונתיים ספציפיים או מצבים בריאותיים המחייבים אותם להגביל או להימנע ממזונות מסוימים, כולל ביצים. לדוגמה, אם יש לך היסטוריה של כולסטרול גבוה בדם או מחלת לב, אולי עדיף להגביל את צריכת מזונות עתירי כולסטרול, כולל ביצים. בנוסף, אם יש לך אלרגיה או אי סבילות לביצים, עליך להימנע מצריכת ביצים.
באופן כללי, אם אתם נהנים מאכילת ביצים, שילובן בתזונה שלכם בצורה מתונה כחלק מתזונה מאוזנת הוא רעיון טוב. אם יש לך חששות לגבי הצרכים התזונתיים האישיים שלך, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי או דיאטנית רשומה לקבלת ייעוץ מותאם אישית
(נעזרתי מגוגל)
באותו הנושא: