9 תשובות
יש משהו שאת אוהבת לעשות?
להתקשר עם מישהו, קול של בו אדם יכול להרגיע, גם חיבוק שלו או חיה
שואל השאלה:
כן אני אנסה^^
כן אני אנסה^^
אנונימית
לדבר עם מישהו שאת אוהבת
לעשות משהו שאת אוהבת
שירים
חיבוק ממישהו שלידך אם את מרגישה בטוחה איתו
לעשות משהו שאת אוהבת
שירים
חיבוק ממישהו שלידך אם את מרגישה בטוחה איתו
התקף חרדה יכול להיות מצב מאוד קשה.
הרבה אנשים חוו וחווים התקף חרדה מספר רב של פעמים ואנחנו באמת צריכים לדעת איך להרגיע את עצמנו בחרדה.
כמובן שיש את השיטה הראשונה שציינת זה לנשום, להתמקד בנשימה, לנשום לאט ולשאוף החוצה
לנשום 7 שניות ולהוציא מספר רב של פעמים
גם לשתות מים זה עוזר אבל על פי מה שכתבת, את לא מתחברת לשיטות האלו ולכן יש כמובן עוד מספר שיטות כמו:
מדיטציה יומיומית, מדיטציה יכולה להרגיע אותך במהלך היום ויכולה לעזור לך, את יכולה לעשות מדיטציה של 5-10 דקות ביום וזה יכול להשפיע לטווח הארוך.
טיפול פסיכולוגי כמובן
להיות עם בני אדם או אנשים קרובים יכול מאוד לעזור, שהם יהיו איתך שם, יחזיקו לך את היד ויתמכו בך.
את יכולה להקשיב למוזיקה וללכת לצד לכמה דקות, כמובן שעדיף מוזיקה שמחה שיכולה להעביר את התחושה מהר יותר.
אפשר לצאת קצת לסיבוב
את יכולה להאזין למוזיקה מרגיעה כמו רוחות
או ים
תמצאי את מה שהכי מתאים לך
כל אחד מתמודד עם זה בצורה שונה ואני מאחלת לך רק טוב❤
הרבה אנשים חוו וחווים התקף חרדה מספר רב של פעמים ואנחנו באמת צריכים לדעת איך להרגיע את עצמנו בחרדה.
כמובן שיש את השיטה הראשונה שציינת זה לנשום, להתמקד בנשימה, לנשום לאט ולשאוף החוצה
לנשום 7 שניות ולהוציא מספר רב של פעמים
גם לשתות מים זה עוזר אבל על פי מה שכתבת, את לא מתחברת לשיטות האלו ולכן יש כמובן עוד מספר שיטות כמו:
מדיטציה יומיומית, מדיטציה יכולה להרגיע אותך במהלך היום ויכולה לעזור לך, את יכולה לעשות מדיטציה של 5-10 דקות ביום וזה יכול להשפיע לטווח הארוך.
טיפול פסיכולוגי כמובן
להיות עם בני אדם או אנשים קרובים יכול מאוד לעזור, שהם יהיו איתך שם, יחזיקו לך את היד ויתמכו בך.
את יכולה להקשיב למוזיקה וללכת לצד לכמה דקות, כמובן שעדיף מוזיקה שמחה שיכולה להעביר את התחושה מהר יותר.
אפשר לצאת קצת לסיבוב
את יכולה להאזין למוזיקה מרגיעה כמו רוחות
או ים
תמצאי את מה שהכי מתאים לך
כל אחד מתמודד עם זה בצורה שונה ואני מאחלת לך רק טוב❤
מצטרפת
שואל השאלה:
תודה רבה❤
תודה רבה❤
אנונימית
אני גם בחרדות זה הדבר הכי קשה שיש
היי יקירה,
אמנם לא בחרת להרחיב אך יכולה רק לתאר שהפנייה שלך נובעת מתחושות של ייאוש.. כאילו דבר לא עוזר לך להתמודד עם התקפי החרדה ואת מרגישה אולי שבויה במעגל שלא נפסק.. מהתקף אחד לאחר..
אז בחרת לפנות לכאן אולי מתוך תקווה שתקבלי תשובה שתוכל לסייע לך.. אולי תשמעי על עוד דרך שעוד לא ניסית..
יקירה, אם תהיי מעוניינת אני מצרפת לך פרק של פודקאסט על חרדה שאולי יוכל לעזור לך בהתמודדות- https://sahar.org.il/anxiety/
ואני מזמינה אותך גם אלינו לעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. אם תרצי לשתף יותר או סתם לפרוק.. המתנדבים שלנו יחכו לך בצ'אט האנונימי באתר.. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע..
שלך,
מתנדבת סה"ר
אמנם לא בחרת להרחיב אך יכולה רק לתאר שהפנייה שלך נובעת מתחושות של ייאוש.. כאילו דבר לא עוזר לך להתמודד עם התקפי החרדה ואת מרגישה אולי שבויה במעגל שלא נפסק.. מהתקף אחד לאחר..
אז בחרת לפנות לכאן אולי מתוך תקווה שתקבלי תשובה שתוכל לסייע לך.. אולי תשמעי על עוד דרך שעוד לא ניסית..
יקירה, אם תהיי מעוניינת אני מצרפת לך פרק של פודקאסט על חרדה שאולי יוכל לעזור לך בהתמודדות- https://sahar.org.il/anxiety/
ואני מזמינה אותך גם אלינו לעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. אם תרצי לשתף יותר או סתם לפרוק.. המתנדבים שלנו יחכו לך בצ'אט האנונימי באתר.. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע..
שלך,
מתנדבת סה"ר