סליחה שזה דוחה אבל מה לאכול אחרי הקאות ושלשולים?

אתמול בסביבות שתיים עשרה הקאתי ומאז שלשלתי מלא עד שכבר התרוקנה לי הקיבה לגמרי, ואני לא רוצה להקיא שוב כי אני ממש ממש מפחדת (יש לי אטמופוביה) ואני לא יודעת מה לעשות כדי לא להקיא כאילו אני מרגישה טיפונת יותר טוב כי אכלתי קצת אורז לבן ולחם ואני מנסה לאכול בכמויות קטנות יש לכם עוד רעיונות איך לא להקיא?