אם אני מתחיל לרוץ אני יכול לרוץ כל יום או יום כן יום לא?

תרוץ בהדרגה , אתה יכול כל יום פשוט לא 5 קילומטר ביום תתחיל ב2 ותעלה לאט לאט

תוריד nike run club
אחלה אפליקציה שמלווה אותי מאז שהתחלתי לרוץ עם אימונים מובנים והדרכה ממש טובה, היא גרמה לי ממש לאהוב לרוץ והפכה את הריצה לפשוטה.
תוודא שאתה פשוט מקבל מספיק מנוחה בין הריצות שלך, זה יכול להיות יום או כמה ימיים.

וממליץ להתחיל לרוץ לפי זמן ולא לפי מרחק
נגיד 10 דקות ריצה 3 פעמים בשבוע

שואל השאלה:
תודה רבה

תעשה מתיחות אחרי כל ריצה