איך לחולל שינוי בחיים שלך?

תתחיל בקטן

הולכים למכולת וקונים מחולל שינוי בחיים

להתחיל להתאמן
לחשוב אם החברים שלך הם מהזוג שדוחפים אותך קדימה
ללמוד דבר חדש כמו שפה או מקצוע
להשקיע בטיפוח עצמי

תצא מאזור הנוחות שלך
תנסה משהו שלא ניסית לפני

תעשה כל יום את המינימום שאתה מוכן לעשות בשביל להגשים את היעדים הארוכי טווח שלך. לא משנה כמה מינימום זה, גם אם זאת המשימה הכי עלובה שיש פשוט תעשה. עדיף קצת על כלום. כל יום תציב לעצמך רף טיפה יותר גבוה מאתמול.

נגיד אתה רוצה להאתאמן כל יום שעה, אבל אתה יודע יפה מאוד שאתה לא תעמוד בזה.
אז אתה מתחיל להתאמן שעה, ואתה עומד בזה רק למשך שבוע, או חודש, בסופו של דבר תיגמר לך המוטיבציה ותחזור להיות בטטה כמו שאתה עכשיו.
אבל במה אתה כן תעמוד?
חצי שעה? רבע שעה? 5 דקות? חייבת להיות משימה שאתה תעמוד בה. אם אתה לא מצליח להתאמן 5 דקות ביום למשך שבוע אתה סמרטוט עלוב.

אחרי שבוע תעלה את הרף ל10 דקות, שבוע אחרי ל15 דקות וכך הלאה. לעלות רק ב5 דקות זה לא קשה.
אתה הופך את התהליך להרבה יותר קל מאשר סיוט שיגרום לך לשנוא את האימון.

תוך שלושה חודשים אתה תגיע לשעה, היעד שלך. ואת היעד הזה אתה תצליח לשמור לכמה שנים טובות. למה? בגלל שהצלחת לשמור על עיקביות. הצלחת להפוך את האימון כהרגל.
הרגל זה משהו שאתה לא צריך לשכנע את עצמך לעשות, אתה פשוט עושה אותו באופן טבעי, כמו לצחצח שיניים. אתה לא חושב אם לצחצח או לא, אתה פשוט עושה את זה כי אתה רגיל.

בגלל שכל היום הצלחת לקום מהכסא ולהתאמן למשך שלושה חודשים, עשית את זה כבר 90 פעמים. אם אתה עושה משהו כלכך הרבה פעמים הוא נהפך להרבה יותר קל.