8 תשובות
בידיוק! תעשי גירעיון קלורי
תקפידי על ריצה
לא לחפש קיצורי דרך כן אפשר קצת להתחטב תוך 16 יום אבל זה תהליך שאמור לקחת יותר זמן לדעתי חודש בערך תלוי גם במצב שאת נמצאת בו וכמה שיותר עובדים על זה זה יותר טוב לפי האנטומיה זה חוק מספק אחד והיחיד
שואל השאלה:
^^ אבל איך אני נכנסת לגירעון קלורי
^^ אבל איך אני נכנסת לגירעון קלורי
אנונימית
תראי ביוטיוב ואת צריכה לאכול פחות קלוריות ממה שאת מוציאה
את צריכה לדעת קודם כל כמה קלוריות את צורכת בממוצע ביום ואז להיות במאזן קלורי שלילי קצת פחות ממה שבדרך כלל לא בצורה דרסטית תבני לעצמך תפריט או שתגשי לתזונאי שיעשה את זה בשבילך
אין דרך
משהו ששווה לעבוד בשבילו לוקח זמן, תתחילי לאכול פחות ולעשות אירובי בעיקר כמו ריצות וספרינטים ואפילו הליכות של חצי שעה יעזור לך להוריד קלוריות
בכל מקרה לא יהיה תוצאות כלכך מהר וגם אם כן זה יהיה מזערי ויעלם במהירות אבל כדי להתחיל כמה שיותר מוקדם.
משהו ששווה לעבוד בשבילו לוקח זמן, תתחילי לאכול פחות ולעשות אירובי בעיקר כמו ריצות וספרינטים ואפילו הליכות של חצי שעה יעזור לך להוריד קלוריות
בכל מקרה לא יהיה תוצאות כלכך מהר וגם אם כן זה יהיה מזערי ויעלם במהירות אבל כדי להתחיל כמה שיותר מוקדם.
תעשי ריצות/הליכות
ותשרפי יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
ותשרפי יותר קלוריות ממה שאת מכניסה