חסר לי חיבוקים בחיים, איך לבקש?

יש לי חבר, כשאני רואה אותו אנחנו מתחבקים הרבה אבל אני בש"ש אז רואה אותו רק פעם בשבועיים. אני לא אוהבת מגע שהוא לא עם הבן זוג שלי, מרגיש לי לא בנוח והחברים הקרובים שלי יודעים את זה, אז הם חוסכים במגע
בזמן האחרון אני צריכה חיבוק, ככה מרגיש לי, אבל לא רוצה לבקש זה מביך ולא נעים
מה לעשות?