4 תשובות
נכון ונכון
קודם כל, תבדקי bmi
עכשיו אם את בתת משקל תאכלי בלי לפחד פשוט עד שאת מרגישה מלאה.
אם את במשקל עודף, תאכלי ותשתי מים ותנסי להגיע לנקודה שאת לא מרגישה את הרעב יותר.
מבחינת קלוריות הייתי ממליצה לך להתחיל לספור רק אם יש בעיה ממשית או רצון לשינוי. סתם ככה אין סיבה.
בהצלחה לך ובטןחה שאת מהממת 3>
עכשיו אם את בתת משקל תאכלי בלי לפחד פשוט עד שאת מרגישה מלאה.
אם את במשקל עודף, תאכלי ותשתי מים ותנסי להגיע לנקודה שאת לא מרגישה את הרעב יותר.
מבחינת קלוריות הייתי ממליצה לך להתחיל לספור רק אם יש בעיה ממשית או רצון לשינוי. סתם ככה אין סיבה.
בהצלחה לך ובטןחה שאת מהממת 3>
אנונימית
לדעתי אף פעם לא צריך לספור קלוריות. המקרה היחידי שתצטרכי לספור זה רק אם את הולכת לתחרויות וצריכה להגיע למשקל מדוייק או שאת רוצה לרדת / לעלות בטווח זמן קצר שדורש כמויות מדוייקות. פשוט תשקלי את עצמך פעם בשבוע ותראי אם המשקל משתנה, קילו פחות קילו יותר זה בסדר אבל אם את רואה הבדלים של 2-3 קילו משהו צריך להשתנות אם זה להעלות או להוריד באוכל.
^ אפשר לדעת בערך ולספור קלוריות זה סתם מעיק