אני עוד שנייה בהתקף חרדה

לנשום עמוק לשתות כוס מים לעצום עיינים ולדמיין שאת נמצאת במקום הכי יפה ומהנה אם האנשים האוהבים עליך עד שתירדמי

בשביל להירגע תנשמי לאט ותזכרי שהכל יהיה בסדר
תעשי לעצמך סדר במשימות שאת צריכה לעשות לפי מה שהכי דחוף וחשוב
ובהצלחה

תקחי דברים לאט לאט, תנסי לא לחשוב יותר מידי וכשהרגע לעשות את המתוכנן יגיע את תבצעי אותם אחד אחד. אל תעמיסי על הראש שלך הכל בבת אחת אלא תתפלי בהם בזמנם. אני מאמין שתצליחי לסיים את השבוע הזה במידה מוצלחת למדי.

תעשה מה שאני אומר בסדר הזה
תניח את הטלפון שיהיו לך 2 ידיים פנויות
תשב. תזיז את הרגלים לעט לעט ואז גם את הידיים בקצב אחיד אבל כל אחד להזיז בנפרד
אוף אני עייף וקשה להסביר את זה בכתיבה אני מצטער אם לא הצלחתי לעזור

היי הכול בסדר
זה קורה גם וזה בסדר
ואני אשמח להרגיע אותך לאט לאט
תשלחי לי הודעה בפרטי
ואני יעזור לך להרגע
אני פה