שאתם אוכלים ארוחת צהריים ויש תוספת של פחמימה, כמה אתם שמים ממנה?

בערך 250 גרם פלוס מינוס, כוס של ספל.

קוסקוס, אורז - אם זה פסטה אז כוס וחצי.

הארוחה אמורה להיות מורכבת גם מחלבון, חלבון אני שמה לפי גודל היד שלי כפול 2, יוצא בערך 200 גרם אבל אני לא שוקלת - לפי העין

מוסיפה גם ירקות וחשוב לציין ארוחה טובה בלי איזון זו לא ארוחה טובה. אבל כשהתחלתי הייתי ממש משתמשת בכוסות מדידה

כזה צלחת רגילה כזאת לא הרבה ולא קצת

כמה שאני רעבה