לעשות את האתגר 75 Hard?

זה ה"חוקים" לאתגר של 75 ימים

1.אם אתה מדלג על יום, אתה חייב להתחיל מחדש. אם אתה מפספס משימה, עליך להתחיל מחדש ביום הראשון
2. בחר דיאטה לביצוע, ללא אלכוהול או ארוחות של ציט (מתוקים וכאלה)

3. שתו ליטר מים מדי יום

4. השלם 2 אימונים יומיים

5. ללכת לחדכ 3 פעמים בשבוע

6. קרא 10 עמודים ביום של ספר עיון

7. צלם תמונת התקדמות כל יום

(זה מתורגם מגוגל תרגום בגלל זה זה רשום ככה)