5 תשובות
תשמע אחי יהיו מלא חכמולוגים שיסבכו לך את זה והרבה אנשים שסתם מנסים למכור לך דברים אני אביא לך את זה בקצר:
תאכל יותר כדי לעלות הרבה במסת שריר (אתה תעלה באחוזי שומן לזמן מה)ואז תוריד הכל ביחד בcut, חשוב מאד אבל שתעשה את זה עם אוכל נורמלי לא מקדונלדס
תאכל יותר כדי לעלות הרבה במסת שריר (אתה תעלה באחוזי שומן לזמן מה)ואז תוריד הכל ביחד בcut, חשוב מאד אבל שתעשה את זה עם אוכל נורמלי לא מקדונלדס
שואל השאלה:
יעני עכשיו לאכול דברים מלאיי חלבון ואז להוריד את זה בריצות וכאלה??
יעני עכשיו לאכול דברים מלאיי חלבון ואז להוריד את זה בריצות וכאלה??
שואל השאלה:
אבל איזה אימונים לעשות כוח? אירובי או ריצות בכלל??
אבל איזה אימונים לעשות כוח? אירובי או ריצות בכלל??
זה בחירה שלך, יש אנשים שמעדיפים כאלה וכאלה, אני אוהב לשלב ביניהם
קח לעצמך תקופת זמן שבה אתה אוכל יותר קלוריות מהרגיל, וכמות חלבון מספקת (לא יותר מידי) כך תעלה במשקל במשך קח לדוגמא חצי שנה כזה, אז לאותו זמן תעשה הפוך, תאכל קצת פחות קלוריות אך עדיין כמות חלבון מספקת ולא להרעיב את עצמך