כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל בצורה בריאה ונכונה?

את לא צריכה לרדת

החישוב הכי בסיסי שניתן להשתמש בו ככלל אצבע אומר שאנשים שפעילים בינונית יכולים להכפיל את משקל הגוף הנוכחי שלהם פי 33, כדי להעריך כמה קלוריות הם צריכים לאכול כל יום. לאחר מכן, כדי לקבוע כמה קלוריות צריכים לצרוך בשביל ליצור גרעון קלורי בריא, ניתן להחסיר 500 קלוריות מהמספר שהתקבל.

את צריכה לעלות ולא לרדת.
די לכתוב שאלות לירידה למשקל במשקל 53.
אם תרדי עכשיו אז זה יהרוס לך את הגוף מתחת זה תת משקל.