31 תשובות
אנורקסיה?
אנונימי
אתה שוקל 17.5 בגיל 23??
אנונימי
כי אתה שוקל קצת
^^אני מתה הוא מרים 17 וחצי
שואל השאלה:
לא, בבאנץ' פרס
לא, בבאנץ' פרס
אתה מתאמן מספיק בבאנץ?
וזה חברים, ילדי סטיפס
לא, הוא לא שוקל 17.5 זה המשקל שהוא מרים בחדר כושר
לא, הוא לא שוקל 17.5 זה המשקל שהוא מרים בחדר כושר
אולי תנסה לאמן יותר? ולעלות משקלים בהדרגה נמוכה
שואל השאלה:
אני כבר מעל שנה מתאמן פול בודי בעוצמה חזקה עד כשל ואני תקוע ב17.5 כולל המוט כולל הכל באנץּ פרס
אני כבר מעל שנה מתאמן פול בודי בעוצמה חזקה עד כשל ואני תקוע ב17.5 כולל המוט כולל הכל באנץּ פרס
אתה מתאמן שנה שלמה פול בודי? אתה לא עושה כל יום בנפרד?
אני לא כל כך מבינה אבל אני חושבת שפול בודי זה צריך להיות בתור מתחיל ולעשות יום כן יום לא ואז כשתמקדמים לעשות כל יום שריר אחר, זה מה שהמאמנצ שלי עשתה לי כשהתחלתי.
אני לא כל כך מבינה אבל אני חושבת שפול בודי זה צריך להיות בתור מתחיל ולעשות יום כן יום לא ואז כשתמקדמים לעשות כל יום שריר אחר, זה מה שהמאמנצ שלי עשתה לי כשהתחלתי.
הכל תלוי בטכניקה, תזונה, שינה, והתמדה
שואל השאלה:
לא
לא
בטוח שכולל המוט? בדרך כלל המוט שוקל 20
תנסה להוסיף משקולת של 1.25 בכל צד תבדוק אם אתה מצליח
תנסה להוסיף משקולת של 1.25 בכל צד תבדוק אם אתה מצליח
שואל השאלה:
וואלה לא, מוט 15 ו1.25 כל צד אחי
זה מעצבן אותי ממש
וואלה לא, מוט 15 ו1.25 כל צד אחי
זה מעצבן אותי ממש
שואל השאלה:
ואני רואה ילדים בחטיבה מרימים 100 קילו אני מתחרפן
ואני רואה ילדים בחטיבה מרימים 100 קילו אני מתחרפן
אתה צורך מספיק חלבונים?
תבקש עזרה ממאמן מקצועי אצלך במכון, הם יכולים ממש לעזור
שואל השאלה:
אני אוכל בסביבות 50 גרם חלבון ביום, אני לא יכול יותר, אני דוחף אוכל בכוח
אני אוכל בסביבות 50 גרם חלבון ביום, אני לא יכול יותר, אני דוחף אוכל בכוח
זה נשמע כמו מקרה מאוד קיצוני... אתה גדול? חזק? שרירים מפותחים?
אני אף פעם לא הייתי בחד"כ ואני מתאמן בבית ואני יכול לעשות 100+ בבאנץ פרס.
אתה עושה משהו לא נכון
אני אף פעם לא הייתי בחד"כ ואני מתאמן בבית ואני יכול לעשות 100+ בבאנץ פרס.
אתה עושה משהו לא נכון
50 גרם??? אתה נורמלי?? איך אתה מצפה להתקדמות??? אני אוכל לפחות 170 גרם ביום
50 גרם חלבון זה כלום
זה טוב רק אם אתה שוקל 20קילו
אם אתה מתקשה לצרוך חלבונים תשתה אבקות חלבון
תאכל כמו בן אדם תראה התקדמות
זה טוב רק אם אתה שוקל 20קילו
אם אתה מתקשה לצרוך חלבונים תשתה אבקות חלבון
תאכל כמו בן אדם תראה התקדמות
שואל השאלה:
אני מצליח לעשות דדליפט 40
לחיצת רגליים 50 לדעתי זה נחשב חזק
אני מצליח לעשות דדליפט 40
לחיצת רגליים 50 לדעתי זה נחשב חזק
אתה לא אוכל כלום איך אתה מצפה להתחזק
שואל השאלה:
אני לא יכול לדחוף עוד אוכל
אני לא יכול לדחוף עוד אוכל
אתה לא אוכל נכון
אתה יכול יותר אתה פשוט לא צורך מספיק חלבון ובכללי אוכל
אולי תשתה גם משהן עם קפאין לפני אימון שיהיה לך אנרגיה
אולי תשתה גם משהן עם קפאין לפני אימון שיהיה לך אנרגיה
שואל השאלה:
אולי אני אנסה ללכת לדור אקשטיין
אולי אני אנסה ללכת לדור אקשטיין
לא יודעת מי זה אבל כן כדאי שתלך למישהו מקצועי שיעזור
היי לפני שכל החכמים הגדולים תוקפים אותו תזכרו שהוא ואתם זה לא אותו בן אדם, לא אותו גוף לא אותו גיל לא אותו גובה ולא אותו משקל. הפרמטרים האלה קריטים ומשנים המון.
כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך? אם אתה רזה/תת משקל, בדרך כלל האנשים האלה קצת יותר חלשים.
אבל לפי מה שכתבת פה, אם אתה עושה דדליפט 40 ולחיצת רגליים 50, לגמרי מובן שאתה מרים 17 בבנצ. כדי לראות התקדמות במשקלים, אתה צריך להקפיד על תזונה, כדי לראות התקדמות משמעותית אפילו תזונה במאזן קלורי חיובי, כלומר מסה. להקפיד על מספיק שינה, מספיק מים, וטכניקה טובה.
אני גם מאוד ממליצה להיות בקשר עם איש מקצוע מוסמך , זה יכול רק לעזור
כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך? אם אתה רזה/תת משקל, בדרך כלל האנשים האלה קצת יותר חלשים.
אבל לפי מה שכתבת פה, אם אתה עושה דדליפט 40 ולחיצת רגליים 50, לגמרי מובן שאתה מרים 17 בבנצ. כדי לראות התקדמות במשקלים, אתה צריך להקפיד על תזונה, כדי לראות התקדמות משמעותית אפילו תזונה במאזן קלורי חיובי, כלומר מסה. להקפיד על מספיק שינה, מספיק מים, וטכניקה טובה.
אני גם מאוד ממליצה להיות בקשר עם איש מקצוע מוסמך , זה יכול רק לעזור
תאכל יותר.
קח חזה עוף ופסטה ודחוף ללוע שלך 3000 קלוריות מזה ביום, ואז אתה תראה שינוי
באותו הנושא: