9 תשובות
לא הייתי רעבה היו לי ארוחות עם נפח
אנונימית
לא הייתי רעבה.
ירדתי בדרך בריאה 7 קילו.
ירדתי בדרך בריאה 7 קילו.
שואל השאלה:
^לא הייתם רעבים בכלל? גם כשאני אוכלת 1400-1500 קלוריות ביום ודברים עם הרבה נפח ביחס לקלוריות אני לפחות קצת רעבה בערב
^לא הייתם רעבים בכלל? גם כשאני אוכלת 1400-1500 קלוריות ביום ודברים עם הרבה נפח ביחס לקלוריות אני לפחות קצת רעבה בערב
אנונימית
לא הרעבתי את עצמי
לא הייתי רעבה
הייתי בגירעון קלורי והארוחות היו דלות קלוריות אבל עם נפח גדול וזה נתן לי תחושת שובע
הייתי בגירעון קלורי והארוחות היו דלות קלוריות אבל עם נפח גדול וזה נתן לי תחושת שובע
לא הייתי רעבה. אם את בגירעון לא גדול מדי, ועם תפריט מסודר את לא אמורה להישאר רעבה.
אני אכלתי הרבה.
בעבר הייתי אוכלת יותר שוקולד עוגות עוגיות ודברים שאין לי מה באמת לאכול אותם.
אחר כך המנכתי עם העוגות וההעוגיות והשוקולדים והחטיפים.
המנכתי לא הפסכתי.
המנכתי עם האלכוהול.
התחלתי לאכול מסודר יותר.
3 ארוחות ביום.
בכל ארוחה:
פחממה
ירק
חלבון
לא להתקמצן. ולא להגזים. 5 כפות מכל דבר בערך.
.
ובנוסף שייקים. עם מעדני חלבון ופריות. זה היה עוזר לי לתאבון והיה עוזר לי ליום יום.
אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע. וזזה הרבה יותר.
מנוי לחדר כושר ולהתמיד עושה חצי עבודה.
לא להיות בהליכון רק.
2 פעמים בשבוע אירובי זה מה שמומלץ.
ו2-3 פעמים אימוני כוח.
5+ ירקות ביום זה עוזר למערכת העיכול.
1.8 כפול משקל הגוף שלך לחלבון. את יכולה להתחיל בחצי מיזה ולהתאמן.
לאחליף ללחם מלא כי יש יותר סיבים תזונתיים. אני אישית לא אוהבת לחם מלא אז לחם מלא כוסמין טעים לי יותר
בעבר הייתי אוכלת יותר שוקולד עוגות עוגיות ודברים שאין לי מה באמת לאכול אותם.
אחר כך המנכתי עם העוגות וההעוגיות והשוקולדים והחטיפים.
המנכתי לא הפסכתי.
המנכתי עם האלכוהול.
התחלתי לאכול מסודר יותר.
3 ארוחות ביום.
בכל ארוחה:
פחממה
ירק
חלבון
לא להתקמצן. ולא להגזים. 5 כפות מכל דבר בערך.
.
ובנוסף שייקים. עם מעדני חלבון ופריות. זה היה עוזר לי לתאבון והיה עוזר לי ליום יום.
אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע. וזזה הרבה יותר.
מנוי לחדר כושר ולהתמיד עושה חצי עבודה.
לא להיות בהליכון רק.
2 פעמים בשבוע אירובי זה מה שמומלץ.
ו2-3 פעמים אימוני כוח.
5+ ירקות ביום זה עוזר למערכת העיכול.
1.8 כפול משקל הגוף שלך לחלבון. את יכולה להתחיל בחצי מיזה ולהתאמן.
לאחליף ללחם מלא כי יש יותר סיבים תזונתיים. אני אישית לא אוהבת לחם מלא אז לחם מלא כוסמין טעים לי יותר
ירדתי 10 קילו בחודש חצי מזה הורדתי בשבוע הראשון. הייתי חולה בשפעת ולא אכלתי כמה ימים ואז התאבון שלי לא כל כך חזר ואני התחלתי לאכול רק קתי ארוחות ביום. עכשיו אני מנסה לעזן את זה כי עוד מעט אני אכנס לנשקל לא בריא
לא רעבה בכלל, אוכלת כל יום סלט ענק בבוקר עם 2 ביצים וטחינה, ביניים תפוח, צהריים עוף או דג עם קטניות וסלט אחר, ערב אם אני רעבה או חביתה, אגוזים שקדים, שייק ירוק.