איך להצליח לעשות צום דופמין ולהפסיק להיות לוזרית גרועה שלא שווה כלום??

קודם כל - למה את חושבת שאת לוזרית גרועה שלא שווה כלום? זו אמירה ממש לא נחמדה להגיד כלפי עצמך וכלפי כל אחד בכללי.
גם לא ברור לי למה שתרצי לעשות "צום דופמין", כי דווקא להוריד רמות של דופמין וסרטונין יגרמו לך להרגיש עוד יותר רע.
אז השאלה היותר חשובה זה למה בדיוק את מרגישה ככה ומה את יכולה לעשות כדי לשנות את זה.

שואל השאלה:
כי אומרים שדופמין זה ממכר ואז צריך להוריד אותו כדי למצוא איזון ולאהוב לעשות דברים משעממים.
אני עכשיו בקושי מצליחה ללמוד או לכתוב סיפורים או לעשות כל דבר שדורש שימוש במוח ועבודה קשה, אני רק רוצה לשחק בטלפון ולשמוע מוזיקה וזאת התנהגות של מישהי חלשה ואני לא יכולה להיות כזאת

דופמין זה הורמון טבעי שהמוח שלנו מפריש, זה לא משהו שאת מתמכרת אליו אלא אם כן את מהאנשים שלוקחים סמים קשים או דברים אחרים כדי לגרום להפרשה מוקצנת של ההורמון הזה.
את לא צריכה להכריח את עצמך לאהוב דברים משעממים, הם נחשבים משעממים מסיבה מוצדקת. אף אחד לא יהנה מהם.
ואם את רואה שקשה לך לעשות דברים שאת צריכה לעשות אז זה עניין של הרגל, ולעשות "צום" ולקרוא לעצמך לוזרית, בטח שלא יעזור לך להצליח לשנות את ההרגל הזה.

שואל השאלה:
לא לא אני לא לוקחת סמים

שואל השאלה:
אני בדיוק עכשיו בטלפון
איך לא נופלים להסחות דעת?