כדאי לי להתחיל לקחת קראטין? אני מתאמנת כבר תקופה ואני בהתלבטות אם לקחת

שואל השאלה:
^למה

זה משפר ביצועים ממש טוב וחוקרים את ההשפעות של זה מלא אז זה בטוח לשימוש.
כשמשתמשים בקריאטין בדרך כלל עולים במשקל (לא שומן) בגלל שיש יותר נוזלים בשריר.
לכן, הסיבה הכי גדולה לזה שמישהו לא ישתמש בזה זה אם הוא בספורט שממש חשוב לו המשקל ועליה קטנה של קילו שניים יכולים לפגוע בו.

עריכה: הסוג הכי נחקר והכי יעיל גם לפי מה שאני זוכר זה קריאטין מונוהיידריט creatine monohydrate זה גם מה שאני לוקח ואני ממש מרוצה

אני לא באמת מבין בזה אבל אחרי קצת רפרוף באינטרנט נראה לי מומלץ להתרחק מזה

בטח זה אחד התוספים הכי מבוססים שיש

שואל השאלה:
^^המשקל ממש לא משנה לי העיקר שזאת לא תהיה עלייה בשומן

זה לא שומן אבל אם את לוקחת קריאטין קחי בחשבון שאת תראי קצת עליה במשקל של בין 1-2 בחודש הראשון או בשבוע הראשון תלוי אם את עושה loading phase או לא. בכל מקרה זה לא שומן!

קריאטין זה משהו שמיוצר לך בגוף באופן טבעי אבל לא בכמויות שמועילות לך
וכאן נכנס הקטע שאת צריכה לתסף, חקרו עליו נורא הרבה וביחס לכל הזבל שיש היום בשוק
זה בין היחידים שבאמת תורם במשהו
ההשפעות לדעתי מזעריות אבל בפועל מקדמות אותך לפחות שבוע קדימה מבחינת ביצועים
מה זה עושה בתכלס? אוגר נוזלים בשריר לכן את תראי עלייה של 1-2 קילו בחודש, זה נוזלים אל תבהלי
זה גורם לשריר להיות יותר גדול ומוצק, זה מוסיף לך כוח כמובן ועוד כמה חזרות
בנוסף אומרים שזה תורם לזמן ההתאוששות בין אימון לאימון ואפילו בין סט לסט להתקצר

לדעתי לא כדאי