3 תשובות
סקוואטים בעיקר
זה שורף הרבה שומן באיזור הזה
תעשי הרבה חזרות עם משקל נמוך יחסית בשבילך, שתוכלי לבצע לפחות 20 פלוס חזרות לכל סט
זה שורף הרבה שומן באיזור הזה
תעשי הרבה חזרות עם משקל נמוך יחסית בשבילך, שתוכלי לבצע לפחות 20 פלוס חזרות לכל סט
מה ממש לא^ אין דבר כזה לשרוף שונן בצדדים בעזרת תרגילים
דרך אגב שריר המטרה של סקוואט זה לא בטן ממליץ לך לא לחרטט דברים סתם^
אם בא לך להוריד את השומן בצדדים זה לא אפשרי מה שכן אפשרי זה להיות בגירעון קלורי כמו שצריך לשמור על צריכת חלבון מספקת
להמשיך להתאמן ולאט לאט תראי איך השומן יורד את
לא יכולה לבחור מאיפה להוריד שומן אבל את יכולה להוריד שומן ומתישהו גם מהצדדים יירד
דרך אגב שריר המטרה של סקוואט זה לא בטן ממליץ לך לא לחרטט דברים סתם^
אם בא לך להוריד את השומן בצדדים זה לא אפשרי מה שכן אפשרי זה להיות בגירעון קלורי כמו שצריך לשמור על צריכת חלבון מספקת
להמשיך להתאמן ולאט לאט תראי איך השומן יורד את
לא יכולה לבחור מאיפה להוריד שומן אבל את יכולה להוריד שומן ומתישהו גם מהצדדים יירד
את לא חייבת חדכ בשביל המטרה שלך, את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי (לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת) ולעשות הרבה קרדיו (ריצה או אימוני קרדיו, חפשי ביוטיוב). אם תאמני את השרירי ליבה זה לא יוריד שומן אבל יבנה שריר ותראי טוב יותר