איך לא לבכות מהר ?

תנסי קודם לדבר ולהוציא את כל הסיבות שיש לך לבכות עליהם ואז יהיה לך יותר קל

שואל השאלה:
מה הכוונה של המשפט?

אני תמיד מנסה להרגיש את עצמי משחקת בדרמה... ואז זה עוזר לי

זה בסדר לבכות.
אני גם בוכה בהרבה מאוד מצבים
אבל זה בסדר
זאת הדרך שלך להתמודד
וכרגע, אל תדחקי את זה. תתני לעצמך לבכות.
ובמיוחד אם את עם הפסיכולוג תרגישי בנוח לבכות.
נגיד כשאני הלכתי למישהי אז הייתי בוכה די הרבה אבל היא ידעה שזאת הדרך שלי לפרוק וזה..
היום אני פחות בוכה
ויותר מצליחה להשתלט על זה
איך? נגיד שאני בלחץ במקום ציבורי ולא רוצה לבכות, למרות זאת אני מתחילה כבר לראות את הסיטואציה אצלי בראש שאני מתחילה לבכות.
אני רואה כבר איך אני הולכת משם או מתקשרת למישהו..
אבל אני הבנתי שזה מה שגורם לי לבכות. אם אני חושבת לעצמי בזמן שאני רוצה לבכות, שבעוד דקה או שתיים אני לא אבכה, אלה פשוט אשב או אעשה אותו
דבר אני נרגעת.
גם עוזר לדבר עם אנשים ולהסיח את דעתך
עריכה: לדוגמה היום בבוקר אני הגעתי למצב שאני הולכת לבית ספר ומכריחה את עצמי לא לבכות. אני הבנתי את זה שזה בשליטתי, אני ממש נלחמתי עם עצמי להרגע. אני תפסתי את עצמי מדמיינת מה הולך לקרות בבית ספר, איך אני הולכת לבכות
ואז שמתי לב לזה, וממש נלחמתי בעצמי לא לחזור הביתה.
אבל זה אפשרי
כי אני עכשיו בבית ספר, ואני באתי לא בוכה.
אני הכרחתי את עצמי לחשוב שהכל בסדר, אמרתי שאני מתמודדת עם זה ואני יכולה. שאני אגיע לבית ספר והכל יהיה רגיל ובסדר ואני לא אבכה ואני לא אלך לשירותים ואבכה, אני אקשיב בשיעור.
ותאמיני או לא, זה עזר מאוד. כל הקטע זה לתפוס את זה שאת מאבדת שליטה במחשבות.

כשאת מרגישה שאת עומדת לבכות תתחילי לפתור תרגילים של מתמטיקה בראש
המוח שלך יתרכז במתמטיקה וישכח מהבכי

תאמרי לעצמך שאת חזקה, ואת בוחרת מתי לבכות. בשלב מסוים המוח שלך יתרגל לזה

צריך לבכות אצל הפסיכולוג

קודם כל אין דבר רע בלבכות, זה לא מראה על חולשה כלשהי, כבר ממזמן לא.
תאמיני לי שכל כך הרבה אנשים בוכים אצל פסיכולוגית, זה רק מראה שיש לך מלא מה לפרוק ושהנושאים עליהם את מדברת איתה קשים לך, זה טבעי לגמרי.
אל תנסי לעצור את עצמך מלבכות כשאת צריכה, אין צורך, את חזקה ככה או ככה אני בטוחה.

תוציאי את הבכי הכל טוב הכל בסדר לבכות זו לא חולשה זו עוצמה וזה בסדר לפעמים לבכות ובאמת שהכל טוב תבכי כמה שאת צריכה

זה בסדר לבכות

תחשבי על זה בצורה חיובית שעדיף לך לבכות אצל הפסיכולוג שלך ולהוציא הכל אצלו מאשר פתאום להתחיל לבכות בבית ספר או משהו

וואי אני כל כך מזדהה. כאילו אני יותר מדי רגישה ואני בוכה הרבה מכל מיני דברים. נראלי זה אישיות וגם חוסר בשלות

זה שאת בוכה הופך אותך לפחות חזקה? לא.
זה בסדר לבכות וזה בסדר לפרוק רגשות ולהוציא אותם, אנחנו בני אדם.

אין שום דבר רע בלבכות להפך זה משחרר

בטח בגלל שאת מנסה להחזיק את הבכי בכוח את מלחיצה את עצמך ובוכה יותר

הדרך היחידה זה לחסום את עצמך מנטלית ואת לא רוצה לעשות את זה כי זה אומר פשוט לשים זין על הכל

שואל השאלה:
אני פשוט לא מפסיקה לבכות