אני ממש פוחדת מהרעידות אדמה ולא מצליחה לישון מה לעשות?

1. מניחים את הלשון על החך העליון, ממש מאחורי השיניים הקדמיות, ומשאירים אותה שם במהלך כל התרגיל.
2. נושפים אוויר החוצה דרך הפה אחד ארוך.
3. סוגרים את הפה ושואפים אוויר לאט לאט דרך האף במשך ארבע שניות כדי להכניס יותר חמצן לגוף.
4. עוצרים את הנשימה במשך שבע שניות כדי לתת לחמצן יותר זמן להיכנס אל זרם הדם.
5. פותחים את הפה ונושפים את האוויר החוצה במשך שמונה שניות כדי להאט את קצב פעימות הלב. כך משתחררת כמות גדולה יותר של פחמן דו-חמצני מהריאות.
6. חוזרים על סבב הפעולות ארבע פעמים בסך הכול עד שמתעוררים בבוקר ולא זוכרים בכלל שנרדמנו.

נשבעת וואי אני מדמיינת כבר רעידות

תחשבי על זה ככה
אם תישני ותהיה רעידת אדמה מה תעשי? יפול עלייך הארון ותמותי או שאולי בכלל לא יקרה כלום אבל אם כן
ואם לא תישני ותהיה רעידת אדמה מה תעשי? עדיין יפול עלייך הארון ועדיין תמותי אז מזה משנה
בכללי כולנו הולכים למות
לכי לישון זה חשוב וזה כיף וזה מרגיע
או שלא בגלל שגם ככה את הולכת למות

היי, ממש אין צורך להיות בלחץ מרעידות אדמה.
הייתה רעידת אדמה עוצמתית בטורקיה שהובילה לרעידות משניות שהתרחשו בארץ ובעוד מספר מוקדים נוספים, אבל מדובר ברעידות מינוריות מאוד שאמורות להפסיק מחר או עוד יומיים.
בכל מקרה, מאוד לא סביר שתהיה רעידת אדמה ובטח לא כאלו שיגרמו לנזק לבניינים או לבתים.
את יכולה להירגע 3>

וואי גם אני במרכז ומפחדת למרות שאני לא מאמינה בקרוב תהיה אחת גדולה אבל כזה 5 אולי והאמת שאני מפחדת יותר מהאזעקה מאשר מהרעידה כי ממש מפחידות אותי האזעקות הפתאומיות האלו זה מבהיל בהגזמה וממש גורם לי לחרדה. אני נגיד לא הרגשתי שום רעידה והייתי ערה בכל שלוש הרעידות (באחת מהן הייתי בבית ספר וגם שם לא הרגשתי)
תחשבי על זה שמצבנו טוב יחסית לאחרים, המרכז נמצא בסיכון נמוך יחסית לשאר הארץ ואם הבניין שלך בנוי טוב אז כנראה שתיהי בסדר. ואם יהיה 5 לא אמור לקרות משהו, אולי כל מיני נזקים קטנים לבניינים (בעיקר לכאלו שלא בנויים טוב). אין לך מה לדאוג

וגם הרעידות שיש עכשיו כנראה מושפעות ממה שקרה בטורקיה ותחשבי על זה שעוד כמה ימים כנראה תפסיקי כבר לחשוב על זה