כאלה שמבינים בכושר וכזה

כן

כן

שואל השאלה:
איך? כי אם אני בגירעון קלורי השררים לא גדולים לא?

אם יש לך כבר מסה, ואת שוקלת הרבה, גם אם תתאמני ותורידי במשקל את עדיין תגדילי את מסת השריר

אתה נהיה בגירעון קלורי של 50-100 קלוריות ואוכל הרבה חלבון מתאמן חזק וישן טוב וזה אמור לעבוד בסך הגול

^ לפחות תפרט מה זה "הרבה חלבון" מה זה 50 100? 50 100 זה כלום היא לא תוריד במשקל.

תהיי בגירעון של 300 קלוריות ותאכלי 1.8 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף

הרבה חלבון זה אומר לפחות 1.6-2.2 על כל קילו ממשקל הגוף שלך
גירעון כזה פחות ייתרום לירידה בשומן ועלייה במסת השריר
מה שכן מה שהבאתי זה די משהו לרוב האוכלוסייה בשביל באמת
להגיד לך מה הכי טוב בשביל יש עוד הרבה שאלות ודבריםש שצריך לדעת