כמה ימי מנוחה בין אימון לעשות בשבוע?

בין כל קבוצת שריר צריך מינימום 24 שעות

1-2

אני אוהבת שיש יום מנוחה בין אימון לאימון (זה לא אותו אימון, יש חלוקה)
הכוונה שלא יהיה יומיים רצוף שאני נחה

צריך להתאמן כל יום אבל לא על אותם שרירים

ממש לא ^
מומלץ ואפילו רצוי ימי מנוחה - הגוף גדל ומתחזק במנוחה לא בזמן אימון

הגוף נח מספיק בלילה, הסיבה שלא מאמנים אותם שרירים יום אחרי יום כי זה פוגע בגדילה שמרחשת בלילה.

ואתה רוצה להגיד לי שכולם ישנים 8 שעות מינימום בלילה?

7 אימונים בשבוע זה 7 פעמים עומס על השריר לא משנה מה
זה לא יגדיל אןתו מהר יותר

ואתה רוצה להגיד לי שאם אתה הולך לעשות אימון גב אז *רק* הגב עובד? ולא עוד שריר שאימנת אתמול או תאמן מחר?

שאר השרירים עובדים אבל לא מספיק בשביל להניע היפוטרפיה או לעצור אותה.
אגב שרירים קטנים אפשר לאמן כל יום כמו בייספס.
יש על זה מחקרים מותק

וגם, אם אתה עושה באמת אימון עצים (משקולות כבדות וכו) אתה לא תצליח 7 פעמים רצוף הגוף יתעייף ויתחילו פציעות ויקרה ההפך ותחלש ולא תתחזק

אני לא מדברת על אימוני אירובי או סיבולת כזה 10 דקות ביום, אלא אימון עצים

חחח אל תקרא לי מותק נתחיל בזה..
ודבר שני סבבה אין בעה תשלח לי את המחקר אשמח לראות

ונעבור לדבר בפרטי כי נראלי זה סתם חופר פה

לגוף לוקח הרבה זמן לקרוס, פעם בכמה חודשים מומלץ לקחת שבוע עם אימונים מקוצרים.
אני מדבר גם אימוני כוח להגדלת שריר (היפותרפיה)

איזה חופר אני כבר הכנתי פופקורן תמשיכו

חחח חבל שאי אפשר לפתוח קבוצה פה הייתי מוסיפה אותך לצאט

שניכם צודקים במידה מסויימת פשוט אתם צריכים למצוא את עמק השווה

אז אם ככה:

אם הבן אדם יודע מה הוא עושה אז שיתאמן מה שהוא רוצה (זה בליווי ויש תוכנית מסודרת)

אם הבן אדם חדש בתחום הספורט ולא באמת מבין - 7 אימונים בשבוע פשוט לא מתאים מככ הרבה סיבות

מה אתה חושב על זה? זה בדיוק האמצע לדעתי