אני כבר שעה יושבת במיטה ולא מצליחה להירדם, יותר מידי מחשבות ופשוט לא מצליחה להירדם, מה לעשות?

תלחצי על הוורידים ביד שמעתי שזה עוזר

אני מבינה שזה קשה עם מחשבות
יש שיטה שעוזרת לתת פחות חשיבות במחשבות זה בעצם לעצום עיינים והלתרכז מסביב ופשוט לשמוע את מה שיש ,להריח,להרגיש,לחשוב מה את מרגישה פיזית,מה את רואה,ופשוט לומר לעצמך שצריך לשחרר ומחר יום חדש
בהצלחה❤