אנשים שמתאמנים תיכנסו

כמה עולה מנוי איפה שאתם מתאמנים ויש לכם עצות לתת לי בתור מישהי שרק עכשיו מתחילה בחדכ? (אני בעיקר רוצה מסת שריר ופחות חיטוב ולהוריד במשקל ואני מתאמנת כבר זמן בבית)