איך התפריט שלי להיום? (מנסה לעלות במשקל)

בוקר:
יוגורט גו בננה קרמל
14 גרם פייבר 1
3 תותים (75 גרם)

ביניים:
תפוח (90 גרם+-)

צהריים:
כנראה יהיה 200 גרם שרימפס/טופו/150 גרם חזה עוף+1/3+סלט+1/3 כוס חד"פ גרגירי חומוס (28 גרם)

ביניים:
קיווי (70 גרם)

ערב:
3 פריכיות (15 קל' ליחידה)
ביצה קשה m (בלי החלמון)
50 גרם קוטג' 1%
סלט ירקות

כמה קלוריות זה יוצא בערך? זה מספיק?
אם צריך להוסיף/להוריד משהו תכתבו