איזה אוכל ישמין אותי מהר?אני חייבת להשמין משהו עם הרבה קלוריות

מרק של פרסים

להתחיל לאכול בכמויות גדולות יותר, דברים מתוקים, ג'אנק פוד למשל המבורגר או פיצה אבל עם די הרבה קלוריות

תאכלי רק דברים עם הרבה קלוריות, כמו המבורגר פיצה גלידה פסטה וכו

מלאווחח

לא להשמין! תבני שרירים במקום שומן, תעלי במסה, פלוס קלורי כלומר לאכול יותר ממה שאת מוציאה ותוך כדי אימוני כוח במכון ולאחר תקופה תראי שינויים במקום שומן- שרירים

פסטה, פתיתים, טחינה, פיתות

אגוזים, חמאת בוטנים, טוסטים, אבוקדו, טחינה, חלבה, יוגורטים עם שומן