רצתי היום עם נעליי ריצה חדשות והתחילו לי לכאוב הברכיים, למה זה קרה?

יכול להיות שבכללי הרגל עוד לא התרגלה לנעל
אבל אין קשר לברך
לפחות לא אמור להיות

או שהן לא טובות עלייך או שאת צריכה להתרגל

קרה לי המון פעמים, בגלל שאת לא רגילה לצורה של הנעל עדיין ועדיין אין לתחתית של הנעל את הצורה של הרגל שלך, אפילו בלי לשים לב את רצה בצורה טיפה שונה מכייון שהרגל לא בדיוק יושבת עדיין במקום שלה ומזה נוצרים הכאבים

היי זה קורה לרוב בגלל שלא עושים תרגילי מתיחה לפני ובבת אחת מתחילים לרוץ וככה נוצר שבר מאמץ עדיף לנוח כמה ימים שלא יחמיר

שואל השאלה:
אני עושה חימום לפני ריצה כמו שצריך, אני רצה כבר שבועיים ושום דבר לא קרה לי
רק שניתי נעל ריצה , שהיא דווקא טובה, היא במיוחד לאימונים ומרוצים שזה מה שחיפשתי, עם בולמי זעזועים ותמיכה טובה

שואל השאלה:
הדרופ של הנעליים זה 10 ממ , יכול להיוצ שזה קשור לזה? כי קראתי שעם דרופ יותר גבוה זה יצור יותר עומס על הברכיים, ועם יותר נמוך על כף הרגל עצמה והקרסול, בקיצור, מה לעשות? יוצא שיש לי עומס על הברכיים?
ורצתי היום סך הכל 2 וחצי קילומטר , לא הרבה, איך לגרום לברכיים להתרגל ?

שואל השאלה:
גם רצתי בקצב די איטי.. 13'8 שזה לא מי ישמע מה..מוזר לי ברמות שכואבות לי הברכיים