ביום ראשון התאמנתי בפעם הראשונה בחדכ ומאז הידיים והגב שלי תפוסים

תעשה אימון בווליום חלש פשוט תעשה משקלים נמוכים יותר ותעשה מתיחות אחרי

כן
אבל תוריד במשקולות