מה עושים אם אתה לא חזק מספיק בשביל לטפל בעצמך?

חזק פיזית או נפשית?

בית חולים סעודי

מבקשים עזרה

נפשית רגשית פיזית או מנטלית?

וואו אני כל כך מתחברת. עד לפני שנתיים הייתי במצב כל כך רע נפשית ופשוט ידעתי בתוכי שאני לא אהיה מסוגלת לשבת לדבר על זה . בו זמנית אני יכולה להגיש שהייתה לי תחושה פנימית כזאת שמה שנכון עבורי זה לחכות עם זה עוד שנה שנתיים כדי שאתבגר ואבין לבד מה אני חווה בלי שאף אדם חיצוני יבוא ויעשה את זה במקומי . פשוט הרגשתי שאני זאת שצריכה להתעלות על הקשיים לבד ובהמשך חיי אסכים לאדם זר לבוא ולתת את הטיפול שלו בי. היום, שנתיים אחרי שקרסתי נפשית אני חזקה מספיק ללכת לטיפול כדי שאדע להתמודד עם אותה החרדה מהעבר . חשוב לציין שאני הרגשתי בזמנו שנכון לי לוותר על טיפול פשוט כי ידעתי שהצרה שלי לא תחמיר ואפשר לחכות עם זה אבל חשוב לציין שאם את.ה מרגיש.ה שהמצוקה שלך גדולה מידי תלך לטיפול לפני שזה ידרדר עוד יותר .

מבקשים עזרה.

אין דבר כזה אף פעם "לא חזק מספיק" יש לא רוצה/חושש אך לעולם אנחנו לא לא חזקים מספיק. אני בטוחה שאת חזקה אבל שאת צריכה איזשהו דחף שיגרום לך להבין שאת צריכה להמשיך לרוץ ולא לסטות מהדרך. תהי בטוחה שאת מסוגלת למה שאת צריכה, שיש אנשים שאוהבים אותך ושיש לך את הכוחות. לעולם אל תורידי מעצמך, את מסוגלת לכל.

אם זה נפשית: מוצאים את הכוחות כי הם שם בתוך כל אחד ואחד.
לפעמים צריך למצוא אותם על ידיי אנשים שהם יחזקו אותך ויציתו את זה בתוכך.
אם זה פיזית: מדברים עם אנשים קרובים, מספרים להם את המצב שלך והם יבואו ויעזרו לך.

מבקשים עזרה כי את לא לבד בעולם

מנסים להבין מה את צריכה, אם זה זמן, אם זה עזרה, אם זה משהו אחר ואז מנסים להשיג את זה.
אבל הכי חשוב זה להבין מה צריך.

שואל השאלה:
נפשית

^את חזקה. תהי בטוחה בזה, את רק צריכה כנראה את העזרה הזו שתבליט לך ותגרום לך להבין את זה, יש פסיכולוגים שזה דבר מבורך לדעתי, (הייתי נמצאת באחד) זה נורא עוזר לנפש ולהבין דברים על עצמך ולסדר אותם מול העיניים, אל תהססי אם את מרגישה בצורך. יש את עמותת סה"ר שזו עמותה של צ'אט שאת יכולה לבחור האם הוא יהיה אנונימי או לא ואת יכולה ליצור איתם שיח ולעלות בפני מתנדב/ת מסויימ/ת את מה שעובר עלייך והם באמת כאן בשביל לתת לך את היד ולהוביל אותך בישר. אם את מרגישה בצורך הזו תקחי ותלכי על זה, את חזקה נורא.

בטח שאת חזקה מספיק בשביל לטפל בעצמך.
את הכי חזקה שיש כשאת רוצה את זה.
אם את לא תחשבי חיובי, זה בחיים לא יקרה, אף אחד לא יחשוב חיובי בשבילך. אם לא תתחילי להשקיע בעצמך וברווחה הנפשית שלך, זה לא יקרה.
אם תגידי שאת לא חזקה נפשית מספיק, זה לא יקרה.
את חייבת להבין שלמילים יש כוח עצום, מילים זה הכוח הכי חזק בעולם.
מילה אחת ובן אדם יכול לאבד את כל מה שיש לו.
אז תחשבי מה את עושה לעצמך כשאת אומרת לעצמך שאת לא מספיק חזקה, את הכי חזקה שיש!
תאמיני בעצמך כמו שאני מאמינה בך❤
תקשיבי לי, תקחי יומן או אפילו יומן בטלפון ותשאלי את עצמך "למה אני חושבת שאני לא מספיק חזקה נפשית בשביל לטפל בעצמי"
תגיעי לתשובה העמוקה ביותר ואם את יכולה, תשתפי אותי ואולי אצליח לעזור להתגבר על המחשבה השלילית.
בכללי אני ממליצה לך לכתוב יומן של מחשבות חיוביות, אמונה עצמית, משפטי מוטיבציה שיוכלו לעודד אותך בכל פעם שתפתחי אותו.
אל תוותרי כבר עכשיו, יש לך עוד כל כך הרבה מה לעבור והכל יהיה בסדר.
בעוד שנה מהיום את תצחקי על זה כי את תהיי כבר כל כך הרבה יותר חזקה מהיום, את תעברי את זה.
את יכולה לפנות לטיפול אבל לא לפני שאת מאמינה בעצמך ב100 אחוז ויש לך את הרצון הזה להשתנות.
אם אין לך את הרצון והמחשבות החיוביות, הטיפול לא שווה כלום.

אוף אני מרגישה את אותו דבר, אני ככ צריכה עזרה ואף אחד לא מקשיב לי אומרים לי תנשמי עמוק תחשבי חיובי אני ככ מנסה אבל זה לא עוזר וזה רק מחמיר אני לאיודעת אף כבר מה לעשות.
אני מפחדת שיגיע מצב שאני כבר יהיה מקולקלת מידיי בשביל לתקן את עצמי.
מאז שאני זוכרת את עצמי חוויתי התקפי חרדה וחרדה נמשכת בכלליות סיפרתי לאימא שלי מספר פעמים כל פעם הייתה לה את אותה תשובה של תרגעי, אל תגזימי, תנשמי. הייתי מתחננת לפסיכולוג למשהו שיעזור לי אבל תמיד איכשהו היא שכחה מזה, שכחה ממני. אני אוהבת את אימא ככ אבל אני לא חושבת שהיא מבינה באמת את המצב שלי אני כרגע יושבת בשירותים של בית הספר בוכה כי אני לא מפסיקה לחשוב על דברים רעים. המצב שלי מדרדר ואף אחד לא שם לב. זה קורה לי ככ הרבה אני לא מסוגלת כבר, אני לא יכולה יותר.
אני עייפה מלפחד ככ. תמיד אמרו לי להתחשב לא להעיק על אימא שלי עם ה"בעיות שלי" כי יש גם לה בעיות. למדתי לבלוע ולהתמודד לבד.
אני מרגישה שזה רק מתחזק ואין לי את הכוחות להתמודד עם זה לבד.
מה אני יכולה לעשות?

מתחזקים

מבינה אותך מאוד.^^
מציעה לך לדבר עם ההורים שלך שוב לפנייה לטיפול, תכתבי לה אפילו בווצאפ את מה שכתבת פה, שאת באמת לא מסוגלת.
טיפול יכול לעזור במצב שלך.

מה את יכולה לעשות אם במידה ואין לך כרגע את האפשרות לטפל בזה
1. יומן, לתרגל כל יום הכרת תודה, לכתוב מחשבות חיוביות
2. להחמיא לעצמך מול המראה, תגידי לעצמך שאת חזקה, שאת יכולה לעשות את זה והכל יהיה בסדר.
3. מדיטציה- מאוד עוזרת
4. פעילות גופנית, מאוד חשוב לטפל בגוף שלך וזה נחשב כהרגעה עצמית.
5. תרגול נשימות- יש סרטונים ביוטיוב
6. קריאת ספרים על הנושא או סתם אפילו כתחביב
7. יוגה
8. פעם אחת ביום לצפות בטלוויזיה עם מאכל אהוב, אוכל תמיד מרגיע:)
9. לפתח תחביב חדש
10. לצאת מדי פעם ביום להליכה של 5 דקות בחוץ ולנשום אוויר

קודם כל מספרים להורים אני יודעת שזה יכול להיות קשה אבל ההורים ינסו לעזור וידעו מה לעשות הכי טוב. ללכת לפסיכיאטר, לפסיכולוג בקיצור עזרה חיצונית

הולכים לטיפול ומישהו אחר יעזור לך לטפל בעצמך
אני מאמינה בך ילדה:)

מבקשים עזרה ולפעמים העזרה לא באה מיד צריך לבקש שוב ושוב ולפנות לאנשים שונים אבל בסוף מוצאים את מי שבאמת מבין ויכול לעזור