לצורך המחשה** אם שרפתי היום 374 קלוריות ,ואכלתי 700 כמה באמת אכלתי, איך זה עובד, את הקלוריות שרפתי לפני האוכל

שואל השאלה:
?

^^^ זה מעט מאוד. תבדקי שוב.
בכל מקרה גם התאמנת, לא מחשבים רק את הנטרלי כשגם מתאמנים, מחשבים את הכולל.
יחד עם האימון שרפת 1774. את צריכה לאכול 1574 בערך.

שואל השאלה:
אז כמה גירעון יומי אני נמצאת

אכלת 1200? תעשי את החישוב.. 1774-1200 זה 574. זה יותר מדיי.

שואל השאלה:
אז כמה זה יוצא

שואל השאלה:
הנטרלי שלי 1400, לירידה זה 1200

יש גם את הנטרלי שלך.
נטרלי למתבגרת זה בערך 1600-2200.. אם לדוגמא הנטרלי שלך 2000 ושרפת עוד 374 באימונים, בכולל שרפת 2374 קלוריות. גרעון בריא יהיה 300 קלוריות בערך פחות משרפת.

שואל השאלה:
לא 700

עוד יותר גרוע, זה גרעון של 1000 זה מטורףף
את חייבת חייבת לאכול יותר. להגיע לפחות לעוד 700.

שואל השאלה:
אז זה 1000 יומי?

הגרעון? כן, של 1000. זה לא בריא, גרעון גדול מדיי גם יוביל לסיכוי גבוה יותר לעלות בחזרה, וגם מסכן אותך. תשמרי על גרעון תקין ותאכלי לפחות עוד 700.