אני ממש רזה ומתחילה לעלות במשקל אבל הכל מתרכז לי בבטן הגיוני?מתחיל לי כרס בירה חח יאו דיכאון למה?!?!

ככה זה לכולם שאוכלים יותר ממה שרגילים

כן זה הגיוני

הגנטיקה שלנו מחליטה איפה נצבור שומן יותר ואיפה נצבור שומן פחות
לרוב השומן מצטבר בבטן
הגיוני בסך הכל

אם תרדי באחוזי השומן בכלליות תוכלי להוריד את השומן בבטן
אך דעי שלפעמים אחרי שאוכלים הבטן פשוט מתנפחת וזה לא ענין של שומן ואולי את לא באמת צריכה את זה
או לדוגמא כשאת יושבת הבטן גדולה יותר אבל זה סתם שטויות ככה זה לכל אחד

דיכאון למה? זה חמוד פגז כפרה

שואל השאלה:
זה נראה כאילו אני בתחילת הריון חחלא יודעת מוזר ליי הייתי שטוחה לגמרי בבטן..
רציתי שומן בעיקר ברגליים ובידיים

גנטיקה כע בעיקר לי נגיד זה עובר ליריכיים אבל באמת נמאס לי מיזה אני שונאת יריכיים אני חושבת לתלוש אותם
סתם אבל זה בקטנה תעשי אימוני בטן זה יורד בציקצאק

^זה לא עובד ככה
אימוני בטן לא יורידו לך אחוזי שומן

ואוו גם אני בול ככה

ריצה תוריד אבל אין לה ממש משמעותי היא יכולה לעשות אימוני בטן ולאכול בריא זה ירד

^ריצה לא תוריד אחוזי שומן, אימוני בטן לא יורידו לה אחוזי שומן
ובטח שלא לאכול בריא יוריד לה אחוזי שומן

כדי לרדת באחוזי שומן נצטרך רק לשמור על מאזן קלורי שלילי
ריצה יכולה לתת בונוס לשרוף יותר קלוריות, אך בכל זאת אם לא נשמור על מאזן קלורי שלילי, לא נרד

אימוני בטן יכולים לעזור לשרוף קצת קלוריות, אבל המטרה שלהם זה בנייה של מסת שריר בבטן, שזה כבר לא הנושא בכלל

ואכילת מאכלים בריאים, יש מאכלים בריאים כמו אגוזים ושקדים שמלאים בקלוריות
כך שזה לא עוזר
היא צריכה להקפיד על מאכלים מופחתים בקלוריות (כמובן שאפשר גם מאכלים כמו פיצות ועוגות, כל עוד תגיעי למאזן קלורי שלילי בסוף היום את תרדי באחוזי השומן אך לא ממליץ לאכול לא בריא)

תותח

איך היא יכולה לדעת כמה היא צריכה קלוריות?

^אפשרי לבדוק באינטרנט אך לא מדויק בכלל
בנוסף אנשים לרוב טועים בספירת הקלוריות שלהם ולא יודעים לספור נכון

לכן אני ממליץ לכל מתחיל בנושא, ללכת לתזונאי שיוכל לבדוק כמה קלוריות הוא מוציא במדויק לפי גנטיקה, משקל, גובה, גיל וכו'
ולהתאים לכך ולפי המטרה שלה, תפריט בהתאם

שואל השאלה:
חברים התבלבלתם
אני לא צריכה להרזות