איך לקבל פס בבטן או לפחות להוריד את כל הבטן בזמן קצר?

אימוני בטן.
אם את מתחילה תעשי דרך סרטונים ביוטיוב- אימון בטן ב8 דקות.
ותזונה פשוט להיות בגירעון קלורי ולנסות לשמור על תזונה ברחאה

שואל השאלה:
מה זה גירעון קלורי

לאוכל פחות קלוריות ביום מכמות הקלוריות שהגוף שלך שורף

אתה יכול בבקשה לספר לי את סטטיסטיקת הגוף הנוכחית שלך? (גובה, משקל, אחוזי שומן וכו')