יש לי התקפי חרדה לפעמים כשאני מנסה להרדם ואני ממש עייפה ולא מצליחה לנקות תראש ממחשבות וצריכה לקום מוקדפ מחר..

שואל השאלה:
מחר יום די מבאס ורגיל אז אין לי מה לחשוב ככ..

תנסי ללכת לישון עם שירים, זה מה שאני עושה ואז במקום לשמוע את המחשבות שלך את שומעת שירים ופשוט תתמקדי בזה ותקשיבי לשירים

שואל השאלה:
אני נרדמתי בסוף אבל אני אנסה היום עם מוזיקה
תודה

^יופי שמחה שנרדמת ומקווה שזה יעזור לך 3>

מבינה אותך בטירוף תנסי לעצום עיניים ולחשוב על מה את עושה מחר וחדר חשוך ככה תרדמי

לקחת נשימה ממש עמוקה, שאיפה של 6 שניות, להחזיק 6 שניות ואז לנשוף 6 שניות
תחזרי על זה כמה פעמים שצריך ואת תראי שזה ירגיע אותך ויעזור לך להירדם