אכלתי עכשיו 850 קלוריות עכשיו מה לעשות עם עצמי במשך היום?

לא יקרה כלום הכל בסדר אתה יכול לעשות ספורט עם אתה רוצה ולשרוף קלוריות

כלום.
להמשיך לאכול..
באמת שזה לא כזה הרבה

כלום. זה באמת לא כל-כך נורא.
תמשיכי לאכול כרגיל בהמשך היום, בלי להרעיב את עצמך.

בממוצע שורפים בערך אלף קלוריות ביום , גם אם לא עושים כלום

תמשיכי לאכול רגיל ואם את ממש חייבת להוריד את הקלוריות האלה תעשי אימון קצר, אןלי כמה קפיצות או ריצה

^ בממוצע שורפים נשים קרוב ל2000 גברים קרוב ל3000. אבל כן

כן קיצר הפואנטה הייתה שזה לא ככ משנה כי היא שורפת יותר ממש שהיא אוכלת

הבנתי את זה. רק תיקנתי אותך, כי אם היא תחשוב ש1000 זה המקסימום, היא תחשוב שנשאר לך גג 200 קלוריות. וזה לא נכון, זה מעט מדיי.

סבבה , תודה❤

אל תדאגי רוצה לשמוע מה אני אכלתי על הבוקר?
3 עוגות אישיות עגולות(2 ממולאות בריבה ואחת שוקולד)
והקופסא הקטנה של בן אנד ג'רי
וטיפה במבה שהבאתי גם לכלבה שלי
כל זה ועדיין חושבים שאני לא אוכלת וזה רק ארוחת הבוקר שלי חחח

וגם פעם אחת לא תעשה לך כלום אם את רוצה לרדת במשקל. פשוט מחר תחזרי לרגיל

להבין שזה בסדר , שאוכל זה אנרגיה שהגוף שלנו צריך. אני אכלתי עד עכשיו בסביבות ה1500 ואני לא הולכת למנוע מעצמי בהמשך היום שום דבר אלא להמשיך רגיל. מיום אחד או אפילו כמה ימים שאכלת "הרבה " לא יקרה כלום. זה לא שזה השגרה שלך כל יום ויום במשך חודשים.
אם זה יגרום לך להרגיש טוב יותר תעשי אימון או תצאי להליכה, את לא חייבת, זה רק יכול לשפר תהרגשה כי פעילות גופנית משפרת את ההרגשה הנפשית שלנו ויש לה תרומה עצומה לבריאות הנפשית
פשוט תקחי נשימה עמוקה, תביני שלא קרה כלום, ותמשיכי הלאה כרגיל. ככל שתחשבי על זה יותר תרגישי יותר רע